久坐族的颈痛：练习与缓解

先调整工位

屏幕上三分之一应与视线齐平，手肘接近 90 度，双脚平放。没有支架的笔记本电脑放在桌上，注定让你探头前倾八小时。

两分钟重置

每小时做一次：十次收下巴、十次绕肩、门框胸部拉伸每侧二十秒，再慢慢向左右各转头看一次肩。对久坐紧张来说，频率比强度更重要。

温感是座桥

贴在斜方肌上的温感贴不能纠正体态，但它能让你在养成更好的习惯之前，下班时轻松一些。